新加坡的专业物理治疗服务

慢性跟腱病变会导致持续的脚跟僵硬、微小撕裂和血液循环不良，仅靠休息通常难以痊愈。体外冲击波疗法（ESWT）通过发射声波来刺激新生血管形成、分解钙化灶并缓解疼痛，且无需手术，也无需恢复期。拉斯穆森等人（2008）的研究证实，与被动治疗相比，ESWT能显著改善疼痛并提升功能。

新加坡中央商务区（CBD）的职场人士每天工作9至12小时，面临着严重的脊柱负担。长时间久坐会使腰部负荷增加40%，从而引发“科技颈”（头部前倾）、胸椎僵硬（圆肩）和腰椎受压（髋屈肌紧张）等问题。

不建议将被动脊柱减压或牵引作为慢性背痛的单独治疗方法。手法治疗可以缓解疼痛并改善活动度，从而为锻炼创造条件，但持久的康复取决于积极、循序渐进的康复训练，以重建肌力和功能。这种“以运动为先”的方法符合世界卫生组织（WHO）的指导方针，该方针强调通过健康教育、锻炼和针对性的物理治疗来管理长期背痛。

并非所有背痛都源于同一部位。简单的肌肉拉伤和与椎间盘相关的问题所表现出的疼痛感觉和模式可能截然不同——而且它们通常需要采用不同的评估方法和量身定制的康复方案。

网球肘不仅会引起疼痛、令人沮丧，而且出人意料地难以根治。但好消息是：你未必需要通过注射或手术才能康复。尽管名字里有“网球”二字，但网球肘并不只是网球运动员的问题。凡是反复使用手腕和前臂的人，无论是健身爱好者、办公室职员、手工业者还是球拍类运动的运动员，都可能患上这种疾病。